陳樂融瑜伽小鎮: 上課札記

沈默之美

Wed, 13 Aug 2008 13:47:04 GMT

今晚大家都做得不錯

產生很多不一樣的「態」

互動時乾脆俐落地各自表述完

我說今天沒有什麼特別要分享的

就這樣吧

大家沈默了一下下

可是也不需要擠出更多話

課後互動可以更隨緣些

就散了

有時

沈默也是一種美

作你自己的知己

Fri, 25 Jul 2008 08:23:52 GMT

學員先做天樞穴，後做風池穴導入脈動。最後轉成敲頭，哇哇大哭。

課後互動，問她是否跟女兒教養問題有關。正是。

天樞穴在肚臍旁三指寬，也屬太陽神經叢，必然會催發情緒反應。風池穴乃風邪聚集處，陰性能量多，也跟鬱藏的情志有關。

內心有事，明明看似做生理脈動，也很容易洩底。

但這課堂上的洩底，是好的，是珍貴的，是無偽的。

畢竟，壓力總要有一個出口。而脈動，甚且不需要一個人當你的有形垃圾桶。你就是你自己的聽眾。

而且，有無形的溝通，在頭腦不知的層次展開。

這，也算一種「知己」吧！

身體不關心你頭腦以為重要的功成名就

Thu, 26 Jun 2008 04:04:44 GMT

小說作者昨晚問：我以後有沒有可能精神分裂？

我說：有。

她接著說：我也有這種感覺，但覺得應該是很久以後。

我直指她太high，腦袋停不下來。致力寫作歸寫作，但她必須再讓自己身體說說話。因為人不是只由頭腦構成。

似乎有點搞笑：她拍拍自己的胸口、大腿說：「別擔心啊，別擔心我會不會得獎，會不會成功。」

身體不擔心頭腦細胞目前最致力的事。參加文學獎比賽？你的肝、你的卵巢，who cares?!

她的輕快有一部份是頭腦偽裝的。當然，至少頭腦目前還願意讓她來。只是會提出許許多多普通學員瞠目結舌的問題。

可是，瑜伽師沒在怕的啦。尤其，我雖修證不精，面對文藝青年的大腦，總還有接近的意識頻率。

下課前，她的眼神改變，忽然含淚。表情也失去了佻巧興奮。很沈地看者我說：「從一開始看你的眼睛，我知道你可以懂我。」

我知道那不是她的主觀意識在這麼說的啦。但我還是欣然接受這份「信任」。

再走走看看囉。

信任不是天生的

Thu, 19 Jun 2008 02:59:46 GMT

近期新來兩個學員，進入得都很快。

一個有點靈異敏感體質的中年婦女，一個是頭腦停不下來經常頭痛的小說作者。

難得的是，前者雖然有分恐懼（害怕自己變乩童？！）後者很多好奇（頭腦會很想知道這是什麼東西）。可是在脈動後，卻能慢慢產生信任。

信任是第一步。瑜伽師沒法吹牛得天花亂墜，那是佛陀說法才有的神通境界。但脈動進去後，那份光明力量自己會講話。

講的當然未必是「人類語言」，未必是意識可捕捉的「觀念」。但很特別的一種信任，會慢慢生出。

寫小說的年輕女生問：可是我們的「相信」不是天生就有的嗎？相信什麼或不信什麼？

我說當然不是，如果得不到正向回饋，小孩子還會相信微笑是一件好是嗎？如果他從初曉人事，每次對別人微笑就被大人喝叱，他還會相信笑是一件好事？

連這樣的事情都可能會改變我們的「相信」。遑論如果有一份更大的力量，在我們頭腦不知不覺中，使內在轉向，而產生的那一種全新的「信任」。

再談意識

Wed, 02 Apr 2008 15:02:11 GMT

甲學員：做脈動時，會有意識在觀察、研究、甚至試圖影響動作

乙學員：儘管已經做起來，腦意識會繼續想著剛才的經絡路線和重要穴位

丙學員：曾經有過腦中一片空白，或者好像有個意識跑出去在「看」著自身

瑜伽師說：

甲，腦細胞不可能甘心雌伏，所以總要跑出來當當裁判、評審，甚至忍不住干擾選手

乙，可能是啟動前，努力學習經絡和穴位，之後產生意識殘留，如果不能止住念頭，那就讓選手歸選手，裁判歸裁判

丙，短暫的空白是好事，這跟動作激烈與否並無絕對關係，意識的止息即是修「定」。偶爾有種「另個自己監看自身動作」之感，也很正常，大多時候仍然是意識的作用

意識不會輕易罷工或休息的

所以古往今來有不同的對治法

內觀也是其一

轉化意識為「觀」，等於給它個任務，如果它一定要活躍的話

當結起手印脈動，在引動的已經與自我意識無關

所以才可能有超出自己「預期」或「慣性」的身心反應出現

如果學員變成老學員

感覺每次脈動經行都「不變」或「熟悉」

那麼可能已經在初期的掃蕩後，陷入新的「模式」

這時，本來還稍稍被震懾住的意識，又大起膽子活動起來、說三道四、胡思亂想

甚至去操控、引導身體該如何「練習」

這時，本初的脈動，那不可說不可思的脈動

又活生生被影響成為「體操運動」了

學員的微妙心理

Sat, 03 Nov 2007 02:37:06 GMT

男學員說：

「這次體會到脈動中不同的發展，未必要跟著原先開始的路線，比較更放鬆一點。」

這不是我從一開始就耳提面命的事情：

「脈動沒有規則可循，不要用頭腦去侷限身體。」？

而且上了幾個月的他，明明是個脈動起來生理反應強烈的學員

往往能從站著轉坐著、跪著、趴著、再次站起…他為什麼這次會這樣說？

他笑著：「到最後我順著身體的動作，想坐就坐，想停一下就讓它停一下，發現老師沒有叫我，或者批評我，覺得好快樂。」

這是怎麼一回事？

我過去也沒有在他變換中出聲「干擾」或「禁止」啊

這個課後互動讓我警惕：他的反應代表某個環節還是有問題

可能是瑜伽授課師的「權威」讓他心理有壓力

產生某種頭腦的自我對話：「老師可能會嫌我、批評我、不以為然我，我可能馬上會被糾正！」

也可能是某些「觀念」還需要一再一再地闡述

即便一個生理接受脈動力量運行的人

他的頭腦依然可能在任何一次課堂上發出新的問題

比如：我真的在順應脈動嗎？還是我的頭腦在指揮該怎麼扭、怎麼轉、怎麼折？中間「自然」與「不自然」的比例如何？

比如：別人同樣做這個功法，為何她的姿勢與我不同？我該不該再稍微「調整」（其實是模仿？）一下？我真做「對」了嗎？

學員脈動，是與內在進行另類的戰鬥

授課師與學員之間，也是

與弟弟和解，與脈動和解

Fri, 19 Oct 2007 01:32:40 GMT

曾罹患恐慌症的學員

課上「動作」一向做得不錯

但我察覺她對生活總是有一股淡淡的

甚至是不抱熱切、不抱希望的態度

對於脈動也是如此

她還是太ㄍㄧㄥ，還可以再鬆

可以感覺那是想「把抓」卻不能「把抓」之後的

一種放棄與防衛

體驗者的法喜

Thu, 11 Oct 2007 15:20:43 GMT

新認識一位在美執業中醫師、也嫻熟整體療法的朋友

雖然在返台期間只能上一堂

還是來結下脈動瑜伽的一個緣

而且，恭喜她，體會到這股難以言傳的滋味

課後互動她分享：

一次是感受到有如童年般的快樂、單純

不斷從內在湧出

禁不住潸然淚下

另一次是感覺手印處的震動

強到有如宇宙的所有力量凝聚在此

連肉身也和宇宙合一

除了手印沒有其餘

我無法附和她的意見

因為這是她冷暖自知的體驗

無法複製，甚至也無法回憶

課後的言語，只是試圖言語

能有如此強烈的覺受

可見有因、有緣

但是她必須返美

無法繼續在瑜伽師指導下修習

也可說因緣尚不具足

不知道她是否真的會在美自行練習

也不知自行練習中會出現什麼樣的狀態

只能說：種子播下了

「不要拉我出去！」的病魔放話

Thu, 13 Sep 2007 01:34:58 GMT

瑜伽教室裡，體驗者在分享課上哭泣的原因。

除了四肢麻痺、腹中如鉛的生理不適，她明確感覺到好像自己要排出些什麼，但體內有個東西「很火大」。她不是用耳朵聽到、而是感知一個訊息正在說：「你不要想把我拉出來，如果你一定要這麼做，我會讓你很痛苦。你如果真要練這個，你就試試看！」

她跟我說明這個訊息，我平靜回答：「就是這樣。沒錯，就是有什麼東西在你體內阻攔著你！」

我很確定，脈動瑜伽在一個人體所震動到的，未必都是「我想學、這個東西很好、太棒了」這樣的反應，剛好相反，非常高比例的人在第一堂體驗後，立刻打了退堂鼓。

沒能脈動進去的人可能覺得「這一派瑜伽也沒什麼嘛」而離去，即便有所震動的，也可能被當事人各種自我意識打回票：「我要學這個嗎？」「這樣好嗎？」「我的反應是正常的嗎？」「練下去會不會有什麼奇怪的事啊？」如此這般，林林總總。

聽多、見多，身為脈動瑜伽師，很平靜地，送往迎來，不加強求。

所以當這位新體驗者，不過進行了不到二分之一時間，就難受得「做不下去」（不想做下去？），既不繼續脈動（跟它拼了！），也無法聽從指示「大攤屍」好好休息——我靜觀其變，先去指導其他學員。

沒想到她雖然疲憊、失神、難受，課後互動時卻很有勇氣告訴我上述那段話。也許旁人聽得不是很明白，什麼叫「不願被拉出來」，但我明確相信那就是體內的病業（諸種負面能量），被脈動光明力量偵測到、照耀到，而立刻緊繃起來準備戰鬥，甚至已經快速跟她的主意識「連線溝通」，放話威脅了。

她沒有幻聽，我也沒有施加什麼魔法，敞亮的教室裡，一個意念、一個感覺，來到她的存在中。而她捕捉到，也吐露出。這是勇敢的第一步。

果然，這位體驗者接著詢問起可以上課的時段。我笑著問她：「還以為你不打算正式報名？第一堂就這麼慘。」而她自己很清楚，這裡沒有教她做任何高難度傷筋動骨的動作，實情是：她的身體恐怕比想像中差很多。

該如何面對一個威脅你的人？要繞道而行、盲目逃避，恐怕不行，因為這次這個「對象」不在外，而在內。就像無數的急性、慢性甚至致命病痛，你要怎麼跟它喊話回去？柔聲地？厲聲地？哀聲地？

不確定這個體驗者正式上課後會如何，但感謝她又一次讓我看見因緣可以在一瞬間轉變——好老師對學生「不預設」，是如此重要。

「見境不取」，依然是瑜伽師對內修證、對外教授過程的重要功課。

經痛及其他

Mon, 10 Jul 2006 02:04:59 GMT

學員問到久年經痛問題

當然這非一朝一夕可解

能進入基礎脈動就代表開始初步調整

等上到經絡瑜伽階段

勤走任脈、督脈、衝脈

皆對經痛或其他婦女病有大作用

可是一如身體各部分問題

頭痛醫頭腳痛醫腳絕非良方

整體好

意指整體運作比較平衡

各部和諧通暢

功能自然會發揮相輔相成之果

整體不好

必然是一處或多處出問題

此消彼長各自牽制對抗

然後變得有的過剩有的不足萎縮

嚴重經痛當然是個大問題

你亟思除而後快

但一如身體各處重病都是業果呈現

如何解？

除了慢慢調

讓患處願意和解

又有何法？

我自己某些病痛

都需要面對時間觀察是否會復發、是否發作得頻率變長、程度減輕

才能比較安心病已遠離

輕易告訴別人有何秘方可以速效、甚或永除

其實有說謊之嫌

加油！這位學員

以你在課堂的相應狀況

我相信問題會日漸改善的

陌生的自己

Sun, 18 Jun 2006 14:54:10 GMT

新學員說：發現自己的身體很陌生

某種陌生的部位、陌生的震動、陌生的牽引

在脈動開始後發生

頭腦察覺這陌生

也想抗拒

但最後是另外一種意識告訴自己：

任他去，任他發展

陌生與原有的熟悉

正在這個生命中慢慢拉鋸

因為觸動未必是全面的

一如創新總發生於社會的邊陲

把持既有勢力的

總會排斥那一絲絲的陌生

有朝一日

當一絲絲變成一叢叢、一群群

更多的感覺浮現

更多的認知慢慢找到位子

那時，也許你會感到安心與信任

可是

在這最初的當兒

願意讓那「陌生自己」帶領著「主觀自己」

其實已經是絕對珍貴的

有人來問武術

Thu, 18 May 2006 16:32:46 GMT

一位老友上網找到這裏

才發現是我在教

欣然來上體驗課

之後連發兩封電子信細訴他回家後的生理反應

這些年成為中國武術練家子的他

似乎一直想從他的拳法和脈動之間找到關聯

他承認：九十分鐘裡

比他長期所做的練拳、跑馬拉松還累

汗流了一缸子

而且可以感覺有些很「深」的東西在裡面發生

他對自己觀察敏銳

但遲遲未正式報名

脈動瑜伽當然不是武術

也不是坊間氣功、意動功、靈動功、靈修等功法

除了同一老師所傳之外

在現今社會不可能有一樣的教授

我們歡迎任何有心人學習

但不建議帶著太多已知概念來「評比」

非要把不同系統的東西串在一起才甘心、安心

是頭腦的慣性問題

偏偏這裡的瑜伽要你暫時忘掉頭腦、放過頭腦

學習截然不同的新事物

需要完整的放空、歸零

學習到達一個境地

也許自己會豁然開朗、左右逢源、無不分曉

但在剛開始就企圖用頭腦

「解釋」清楚在自己身心發生的事

一來很累

二來恐怕根本難以走進去、走下去

「高手」能不能放掉已有的武功，讓自己更單純一點學習？

這需要很大的勇氣，還有機緣

你在做運動嗎

Fri, 28 Apr 2006 02:51:58 GMT

你來學脈動瑜伽是把它當「運動」嗎？

這樣想，恐怕你的收穫會不大

你來學脈動瑜伽只把自己當成「繳了費的消費者」嗎？

這樣想，那瑜伽師可以不收

台北人很忙，現代人都忙

但既然來了，為何要學？為何想學？又想學到什麼？

靠著三天打魚兩天曬網

聰明的現代人，告訴我：你認為能學到多少、有多大進步？

空間有限，所以中心要留給真正想學的生命

時間有限，所以你該好好把握一期一會的因緣

不要浪費你的錢

不要浪費你的時間

當然，更不該浪費你的身心靈有一次突破的機會

五月份起，授課減為一週八堂

也許堂數精簡，讓某些學員調課、補課沒那麼方便

可是，也許能讓大家更珍惜這一期八堂的「約定」

「方便」或許是大多數人「學習」的考量點

但「方便」從來不是「學有所成」的關鍵力量

頭暈、噁心、冰冷或其他

Tue, 21 Mar 2006 09:32:19 GMT

常聽到體驗者或初學者

反應脈動後會感覺頭暈、噁心、冰冷或其他

這是個人體質問題

不必然是共同現象

重要的是你能否把它當成一個「現象」，而非「結論」？

當成生理「反應」，而非「判決」？

有人第一堂吐了四次

第二次就完全沒吐

這代表什麼？

這可以代表很多事情，也可以不去特別管它

學習是一條長路

身心改造更不容易

病人往往不自知自己身心的真相

所以輕率地被自己的感官知覺給「嚇」到

良藥苦口

同樣那能引起脈動的力量也未必如你想像的「甜美」

頭暈一下又何妨

躺下靜靜大休息「攤屍瑜伽」就不暈了

噁心一下又如何

你的胃可能早就出問題了

而不是瑜伽讓你的胃出問題

即便中西醫治療期間都有「好轉效應」

你可能要撐過去那段時間

一次體驗就要判定這個課程對你好不好、適不適合學

其實是困難的

但在現實狀況中

也只能讓個人自主囉

瑜伽是一面鏡子

Sat, 04 Mar 2006 03:58:18 GMT

我們要求體驗者填一張學員基本表

每個人對自己的身體狀況瞭解程度不一

（願意吐露實情的程度也不一）

只是，沒關係，一做放鬆訓練後

瑜伽師就能分辨出你大致有哪些狀況

你之前有問題但以為解決的

你之前沒有意識到的

都可能會快速或慢慢呈現出來

甚至，在做了一段時間後

原先的問題以為淡化或解除

卻又浮現新的

我們的身體像個無底洞

沒那麼容易搞定

我們的心識更可怕

沒有透過瑜伽禪定達於或多或少的止息

更不會停

男強人、女強人

都是自以為強的人

來試看看瑜伽

你會發現自己有那麼多可能性

當然：是好的與壞的可能性都存在喔

我們人就是這麼一個複雜的東西

當然，你可以說我不敢、不想探測那些未知

好吧，這是你的權利與自由

接下去，願那些未知永不與你為敵

Never bother you.

我知道不可能

所以我願意開始接觸、開始聆聽

至於相信憑自己的頭腦、體力與意志

可以解決生命一切難題的人

悉聽尊便了

到底恐懼什麼

Sun, 26 Feb 2006 10:23:07 GMT

又有體驗學員聊到恐懼

這次的恐懼滿具體的

她十多年前接觸「X天禪師」的陰影仍在

當初還花了兩萬元買佛金幣

她很怕又進入一個宗教團體

又要被騙

末法時代騙子多

受騙的人更多

騙子可以騙到的人數不等

愈高明的騙子可騙到更多人頭

組織也愈壯大

除了身心受創或財務損失

更可怕的是遺毒

逃走者從此對「真理」追尋冷感

也害怕再遇上任何一個「師父」

就像在黑暗中待久了的人

不一定會渴慕光明

因為大家都會包裝

騙子更會自吹自擂

所以到頭來還是要看看

參訪者有沒有基本的敏銳可觀察

有沒有清明的心可相感應

更重要的

有沒有好的因緣

好的因緣從哪裡來？

為什麼有人會遇到貴人、明師、益友

有人只會被騙、被傷、被背叛？

瑜伽小鎮有自信

但不會也不必自吹自擂

教學只是自己學道過程中的分享方式

不是從營利出發

也不會販賣任何紀念品或開運物

我們甚至沒有會員制

教室內也看不到任何佛像或雕塑

過去跌倒了

不代表一輩子不能再起

過去的騙術

也不能阻礙你迎向光明

你來體驗

你可以用人腦觀察判斷懷疑

也可以順服你的內在聲音

這兩種互為消長

反應在結果你決定學或不學

你有起碼的自由可以決定上不上

授課師也有起碼的自由可以決定你適不適合學習

我常說人生的恐懼已經太多

來學瑜伽就放輕鬆點吧

若不能信任眼前的授課師

那就轉身離去

儘管，那身影未必是最瀟灑的

兩個人兩條路

Mon, 20 Feb 2006 03:44:26 GMT

兩個認識的人同一天來上體驗課

A學員前一天電話中緊張地問了許多

包括：「你坦白跟我說到底好不好？是不是真的可以養生？我到底會不會適合學呢？」等

連遇到一個心儀的對像

你都沒辦法要求對方許諾：

一輩子愛你、性生活和諧、不會失業潦倒、絕不比你先死…

頭腦怎麼會有那麼多恐懼的把戲？

最後我開玩笑跟她說：

你頂多損失六百元和九十分鐘

如果覺得不適合的話

何必這麼緊張？！

B學員完全沒有問什麼

原來因為之前學過一段時間瑜伽

所以她把它想成和過去的體位法差不多

雖然，她是看過朋友轉寄的電子DM才想來體驗的

（原來我的DM寫得還不夠「嚴肅」？）

結果一堂課下來

A沒事，做得很好，出乎我意料的好

B也沒事，是不大適應、走不太進去的那種「沒事」

B質疑自己根本沒有脈動起來

我跟她說有，只是尚微弱，需要一點耐心

但她還是覺得不想來正式上課了

課後互動中，B明顯有很多問題

和A之前的問題量不相上下

同樣可以說是某種對新事物、新領域的「不信任」

A發生在來之前，B發生在做之後

B問A:「你真的有體驗到什麼嗎？你的感覺是怎樣？為什麼你可以？」

A回答：「不知道，我只是決定既然來了，就好好把自己交給樂融看看。」

平淡卻深刻的一句話

卻道出學習的真諦

「願意交付自己」是謙遜、真心、開放的開始

而脈動的新力量

絕對是從內外在「願意」開始

兩個人在九十分鐘內走上兩條路

而瑜伽師一如以往

看著看著

隨緣與勉強

Mon, 28 Nov 2005 09:59:49 GMT

老師回答某位師姐請教帶學員的問題

鼓勵她：「耐心，陪伴。」

雖然不同的案例在處理上因人而異

但這言簡意賅的兩點仍深深觸動了我

為什麼我們的瑜伽都是小班制教學

為什麼連一個人也教？

為什麼不同人上課需要一對一指導

沒有統一進度的約束或模仿？

為什麼老師要求我們自覺：

在學員面臨舊秩序將打破時感到恐懼而退縮

授課師有沒有辦法讓對方產生「定力」

願意持續嘗試下去、超越恐懼？

我當然是慚愧的

因為的確有學員在恐懼升起後

編織各種理由不再來上

在不想製造對方困擾、也尊重個體自主的情況下

通常我不會特別再去催詢

而以「隨緣」一語帶過

老師的話提醒了我：

「隨緣」和「不曾細心對待、事先發覺對方問題」是兩回事

也和「輕易放棄」無關

是否真努力過，自己最知道

其中的拿捏不必找理由或應付他人

而在天理人心

不喜歡被強迫的我

也越來越不喜歡強迫別人或讓對方感到一絲勉強

所以我會繼續在實踐中去察覺

我到底是怎麼面對「瑜伽生命教學引導」這件事的

又哭又笑和哭笑不得

Tue, 22 Nov 2005 07:54:01 GMT

有新同學在下課分享時說她害怕

怕到哭

但是後來又不知道為何笑

一直停不下來的笑

據她說是感覺到旁邊學員的震動太激烈

所以嚇到哭

但這是我第一次聽到這種說法

她嚇到而啜泣

但也許並非她後來頭腦捕捉的解釋

而是內在深層的恐懼

和後來的笑一樣從深處湧出來的

而非真的受到旁邊什麼人事物的干擾

恐懼什麼？

當然是恐懼一種新的力量

一種頭腦到全身都不知道的新力量

有人相應而喜悅

就會有人不相應而排斥

也當然會有人在半信半疑中

又哭又笑或哭笑不得

經過互動

新學員還是說她感到好害怕

而旁邊另一新學員卻說她感到好神奇、好爽

我只能看著並接受

因為瑜伽師給予的光能都是一樣的

但在學員身上卻引發不同的身心反應

跟這位從事法務工作、不喜歡旁人看到脆弱一面的新學員說

真理總是伴隨奇蹟而來

而奇蹟就不在頭腦邏輯設限安排中

比如被醫生宣布只有三個月好活的癌末病患

卻活了三年

那是奇蹟

而不是邏輯理性

她說她聽得懂

但依然笑著緊張地說「好害怕」

我知道

這就是眾生踏入陌生領域必然會有的恐懼啊

帶學員認識樹和草坪

Tue, 15 Nov 2005 03:07:53 GMT

似乎每次要等月圓

就會遇上下雨

今晚大安森林公園的課不知道是否又將「泡湯」？

可是真的很想帶新學員去認識

和他們觀念中不一樣的樹

不一樣的草坪

尤其長住東區的同學A

竟然沒有去過大安公園

可以想見當他要脫下鞋襪走出地墊的剎那

應該也是過癮的新刺激

記得我當學員時

也曾小心翼翼怕翻滾出那小小的野餐地墊

（好一個都市的乖小孩）

結果呢

呵呵

瑜伽自然而然帶領生命走回「自然」

昨天上課對著玻璃窗外社區公園的樹觀想、攝收

某些學員感覺有點困難

但是若真能去到現場

你將發現原來我們和自然沒有那麼不「親」

我們只是文明慣了

需要打破

親愛的樹和草坪

請稍等我們一下喔